銅梁：解鎖心靈減負“密碼” 可以這樣做
2025-04-11 06:30:11 來源： 銅梁區(qū)融媒體中心
日前，由銅梁團區(qū)委,、區(qū)婦聯(lián)聯(lián)合主辦，先知書社青少年之家承辦的“人生只有三件事”主題心理講座舉行,，吸引了不少青少年參加。
當天的講座圍繞自己能掌控的事,、他人的評價與期待,、無法改變的現(xiàn)實三大維度展開。心理學講師結合課題分離,、認知重構等心理學理論,，以職場壓力、親子關系,、社交焦慮等真實案例為切入點,，解析現(xiàn)代人精神內(nèi)耗的根源。
講師通過可視化模型演示,，引導聽眾現(xiàn)場繪制個人“三事清單”,，并針對性提出行動聚焦法、評價脫敏訓練等實用工具,，幫助參與者厘清生活重心,。
活動還設置了煩惱分類挑戰(zhàn)、壓力情景模擬等互動環(huán)節(jié),。參與者通過小組討論,，將典型困擾歸類至“可控”“不可控”或“他人課題”區(qū)域，并學習用“5%掌控法”制定最小行動步驟,。
參加活動的青年少年紛紛表示,，活動讓大家正確認識了焦慮和問題、釋放了壓力,，進一步提升了處理問題和情緒的能力,。
記者 陳剛
責任編輯：董霞
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