賽道攻略搶先看,！問(wèn)界·2025重慶女子半程馬拉松賽探路視頻“出爐”,！
2025-03-18 15:02:21 來(lái)源： 重慶女馬
春風(fēng)拂過(guò)嘉陵江畔，每一步都是春風(fēng)沉醉~解鎖一場(chǎng)花開(kāi)滿城與人潮奔涌相映成畫(huà)的參賽體驗(yàn),。
問(wèn)界·2025重慶女子半程馬拉松賽探路視頻已“出爐”,，跟著“重慶一姐”馮丹、跑圈達(dá)人楊泠茜,，重慶女馬官方配速員馬之若三位賽道體驗(yàn)官提前感受下這條最美賽道吧——
21.0975公里的賽道,，是重慶的歷史文脈與現(xiàn)代活力的生動(dòng)呈現(xiàn)，每步皆驚喜,！
今年賽道首度落地北濱路,，這絕對(duì)是一條你從未跑過(guò)的賽道！想知道如何分配體能,、如何美美完賽,、最in的賽道打卡點(diǎn)在哪... ...速來(lái)查收這份獨(dú)家賽道攻略,，助你跑出最美姿態(tài)！
賽道攻略
起跑三公里：穩(wěn)??！
3月23日，15000名選手將從起點(diǎn)鎏嘉碼頭出發(fā),，沿北濱一路向前。前三公里為熱身期,，記?。悍€(wěn)住才是王道！切忌猛沖,，配速應(yīng)比目標(biāo)平均配速慢10~20秒左右,。
4.1975km：迷你跑、親子跑終點(diǎn)
行至世紀(jì)金源購(gòu)物中心,，迷你跑,、親子跑選手即將迎來(lái)“沖線”時(shí)刻，領(lǐng)完儀式感滿滿的獎(jiǎng)牌和完賽物資,，即刻與孩子,、家人、朋友開(kāi)啟一場(chǎng)歡暢的周末之行吧~
4-10公里：定速巡航,！
經(jīng)過(guò)起跑階段的熱身,，半馬選手興奮感趨于平穩(wěn)。在這一穩(wěn)定期,，半馬跑者應(yīng)盡量保持穩(wěn)定的配速,，使身體進(jìn)入 “定速巡航” 。
在9公里處,，選手們將迎來(lái)一個(gè)緩上坡,。注意保持小步高頻，不要停下腳步,，適時(shí)補(bǔ)充一根能量膠,。這附近地標(biāo)人文景觀云集，奔跑之余可以沉浸式感受8D重慶的獨(dú)特景致,。
10.5公里：賽程已過(guò)半,！
來(lái)到在漁人灣碼頭西北端，將迎來(lái)賽事的唯一一個(gè)折返點(diǎn),。半馬選手“征程過(guò)半“,，不要忘了給自己加個(gè)油：“賽程倒計(jì)時(shí)，我一定能行,！”
12-18公里：熬過(guò)“撞墻”期,！
在12.5公里處,，在這里設(shè)有一個(gè)Women“秘密基地”：溫馨呵護(hù)站。我們準(zhǔn)備了梳子,、發(fā)繩,、棉簽、吸油紙等補(bǔ)妝小工具,，保證你的每個(gè)瞬間都光彩照人,，還有衛(wèi)生棉等女性用品，突遇特殊時(shí)期也不怕,。
跑到17.5公里,，選手將迎來(lái)難熬的撞墻期。不要心急,，可以調(diào)整呼吸,，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整配速，下調(diào) 10~15 秒,。
如果實(shí)在跑不動(dòng),，那就歇歇腳步吃根香蕉（12.5公里、17.5公里）,，或者吃吃賽道上的一道“硬菜”,，吃飽喝足（嗝~）再出發(fā)吧~
（打卡推薦點(diǎn)：17.5公里處）
18-21.0975公里：完賽即冠軍！
經(jīng)過(guò)難熬的“撞墻”期,，勝利在望,！聽(tīng)著周圍觀眾的加油吶喊聲，這時(shí)情緒往往會(huì)高漲,，這時(shí)需密切關(guān)注心率,，科學(xué)沖刺。
重回熟悉的鎏嘉碼頭,，終點(diǎn)的鮮花,、獎(jiǎng)牌都在向你招手！但是切記終點(diǎn)前請(qǐng)謹(jǐn)慎加速,，安全完賽才是馬拉松的終點(diǎn),！
恭喜你~完賽啦~最后，請(qǐng)收下這份“精華版”賽段攻略,，助你穩(wěn)穩(wěn)PB~
春暖花開(kāi)時(shí),，共赴Women之約！
3月23日,，北濱路鎏嘉碼頭,，我們不見(jiàn)不散！
責(zé)任編輯：劉思利
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