晨起一杯蜂蜜水、淡鹽水,？
2024-03-25 00:10:42 來源： 中國江蘇網 聽新聞
近日,，“晨起后不建議喝蜂蜜水淡鹽水”的話題上了熱搜，話題里不少網友分享了自己早起后喝蜂蜜水,、淡鹽水但不舒服的經歷,。但同時也有網友摸不著頭腦，“以前不是建議喝蜂蜜水的嗎,？”南京市第二醫(yī)院營養(yǎng)科公衛(wèi)醫(yī)師肖瑤表示,，晨起后第一杯水確實更建議喝簡單的溫水就可以，長期喝蜂蜜水,、淡鹽水反而會有些潛在隱患,。
為什么淡鹽水不“友好”？肖瑤介紹,，《中國居民膳食指南（2022）》將成人每天攝入的鹽的推薦量從6克下調為少于5克,。“這就意味著,，為了大家的健康,，建議的食鹽量又下降了。喝淡鹽水的話就會增加鹽的攝入,?！庇绕涫菍τ诨加懈哐獕骸⑿难芗膊?、腎功能異常的人群來說就可能讓血壓“爬升”,。“攝入鹽讓人血壓升高,，其實也會感覺更渴,，所以并不推薦?！?/p>
而對于有些人認為鹽水具有“排毒”“潤腸通便”的效果,，專家也做了解釋：即使是淡鹽水喝進腸胃后也只是被吸收入血最終通過尿液排出，并不存在“排毒”作用,。況且,，想要通過鹽水通便,，需要達到一定的高濃度，淡鹽水并不會起到效果,。
說到蜂蜜,，它是以葡萄糖和果糖為主，因此蜂蜜水進入人體之后加速吸收,，血糖也會升得比較快,。“如果本身就有血糖高甚至是糖尿病的話就更應該避免,?！痹谛が幙磥恚涿郾旧砭蛯儆诟邿崃?、低營養(yǎng)價值的食物,，長期,、大量攝入也會增加蛀牙,、肥胖風險。不少人對于蜂蜜的熱衷,，也同樣源于聽說它有“潤腸通便”的效果,。其實這還是蜂蜜營養(yǎng)成分中果糖的作用——很多人會有不同程度的果糖不耐受，攝入大量果糖會引起腸道運動異常,、腹痛腹瀉等癥狀,。
肖瑤告訴記者，早上起來其實喝一杯白開水就足以,。沒有熱量的白開水不僅能有效補充體內水分,，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán),，對大多數人都很“友好”,，讓人可以更快地清醒。她提醒,，早晨的第一杯水還應該注意溫度,、飲水量，要小口慢慢地喝,，不能喝得太快,。
揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖
責任編輯：薛傳真
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